એપ્સમ સોલ્ટ બાથના મુખ્ય ફાયદા શું છે?
શેર કરો
મુખ્ય બાબતો:
- એપ્સમ ક્ષાર એ કુદરતી રીતે બનતું ખનિજ ક્ષાર છે જેમાં મુખ્યત્વે મેગ્નેશિયમ અને સલ્ફેટ હોય છે.
- સ્નાયુઓમાં દુખાવો, તણાવ અને અન્ય સમસ્યાઓમાં મદદ કરવા માટે લોકો સદીઓથી એપ્સમ સોલ્ટ બાથનો ઉપયોગ કરતા આવ્યા છે.
- મેગ્નેશિયમ સપ્લિમેન્ટેશન સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને બળતરા ઘટાડવા સાથે સંકળાયેલું છે, પરંતુ એપ્સમ સોલ્ટથી સ્નાન કરવાના ફાયદાઓને સારી રીતે સમર્થન મળતું નથી.
કદાચ તમારા પર્સનલ ટ્રેનર સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને સોજો દૂર કરવા માટે એપ્સમ સોલ્ટ બાથની ભલામણ કરે છે. અથવા કદાચ તમારી મમ્મી શુષ્ક ત્વચાને શાંત કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરે છે. આ જૂના ઉપાયના ચાહકો માને છે કે તે અનિદ્રા સામે લડવાથી લઈને પાચનને ટેકો આપવા સુધી દરેક બાબતમાં કામ કરે છે. પરંતુ શું આ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના ઉકેલની ચાવી ખરેખર ગરમ સ્નાન કરવા જેટલી સરળ છે?
એપ્સમ સોલ્ટ બાથના ફાયદાઓ વિશે વિજ્ઞાન શું કહે છે તે અહીં છે.
એપ્સમ ક્ષાર શું છે?
એપ્સમ ક્ષાર એ કુદરતી રીતે બનતું ખનિજ છે જેમાં મેગ્નેશિયમ , સલ્ફર અને ઓક્સિજન હોય છે. આ પ્રકારનું મીઠું 400 વર્ષ પહેલાં ઇંગ્લેન્ડના સરેના એક શહેર એપ્સમમાં શોધાયું હતું. આજે, તમે તેને તમારા સ્થાનિક કરિયાણાની દુકાન અથવા ફાર્મસીમાં શોધી શકો છો.
એપ્સમ મીઠું શું કરે છે?
જ્યારે તમે ગરમ સ્નાનમાં એપ્સમ ક્ષાર નાખો છો, ત્યારે તે ઓગળી જાય છે. એપ્સમ મીઠાના સ્નાનના ચાહકો માને છે કે તમારી ત્વચા ઓગળેલા મીઠામાંથી મેગ્નેશિયમ અને સલ્ફેટના કણોને શોષી લે છે.
કબજિયાતની સારવાર માટે રેચક તરીકે વેચાતા એપ્સમ સોલ્ટ ઉત્પાદનો પણ છે. કબજિયાત માટે એપ્સમ સોલ્ટ કેપ્સ્યુલ અથવા પાવડરના રૂપમાં આવે છે જેને તમે પાણીમાં ભેળવીને દ્રાવણ તરીકે પી શકો છો. ઓસ્મોટિક રેચક તરીકે, મેગ્નેશિયમ સલ્ફેટ મળમાં વધુ પાણી ખેંચીને કામ કરે છે. આ મળને નરમ પાડે છે અને તેને સરળતાથી પસાર કરે છે.
વિડિઓ ક્રેડિટ્સ: @gunjanshouts
મેગ્નેશિયમ શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?
મેગ્નેશિયમ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. તે સ્નાયુઓ અને ચેતા કાર્ય અને બ્લડ પ્રેશર નિયમન જેવી અનેક શારીરિક પ્રક્રિયાઓમાં ભૂમિકા ભજવે છે. તમારું શરીર કુદરતી રીતે મેગ્નેશિયમ ઉત્પન્ન કરતું નથી. તેથી, તમારે તે ખોરાક અને પૂરવણીઓ જેવા બાહ્ય સ્ત્રોતોમાંથી મેળવવું પડશે.
એપ્સમ સોલ્ટ બાથના 6 ફાયદા
એપ્સમ સોલ્ટ બાથના સંભવિત ફાયદાઓની લાંબી યાદી છે, જેમ કે પીડા રાહત અને ડિટોક્સિફિકેશન. પરંતુ આશ્ચર્યજનક રીતે આમાંના ઘણા દાવાઓને સમર્થન આપવા માટે બહુ ઓછા પુરાવા છે. સંશોધકોએ વધુ અભ્યાસની જરૂરિયાત નોંધી છે કારણ કે તે સ્પષ્ટ નથી કે એપ્સમ સોલ્ટ ત્વચા દ્વારા સંપૂર્ણપણે શોષાઈ શકે છે કે નહીં.
ચાલો એપ્સમ સોલ્ટ બાથના કેટલાક સામાન્ય ઉપયોગો વિશે વિજ્ઞાન શું કહે છે તેના પર નજીકથી નજર કરીએ.
૧. સંધિવાનો દુખાવો અને સોજો
આર્થરાઈટિસ ફાઉન્ડેશન સાંધાઓની કોમળતા અને સોજો ઘટાડવા માટે ગરમ સ્નાન લેવાનું સૂચન કરે છે. અને હીટ થેરાપી સંધિવાના દુખાવામાં રાહત આપવામાં મદદ કરી શકે છે.
ફાઉન્ડેશન એ પણ નિર્દેશ કરે છે કે, સામાન્ય રીતે, મેગ્નેશિયમ હાડકા અને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. પુરાવા સૂચવે છે કે મેગ્નેશિયમનું ઓછું સ્તર ઑસ્ટિયોઆર્થ્રાઇટિસ સાથે સંકળાયેલું હોઈ શકે છે. અને મેગ્નેશિયમ પીડા વ્યવસ્થાપનમાં પણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે. એક અભ્યાસમાં, સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું કે ઘૂંટણની ઑસ્ટિયોઆર્થ્રાઇટિસ ધરાવતા લોકોમાં મેગ્નેશિયમનું ઓછું સેવન વધુ પીડા અને ઓછા કાર્ય સાથે સંકળાયેલું હતું.
પરંતુ એપ્સમ સોલ્ટ બાથ પરનું વિજ્ઞાન મર્યાદિત છે. ફરીથી, સંશોધકોને ખાતરી નથી કે મેગ્નેશિયમ ત્વચા દ્વારા બિલકુલ શોષાય છે. જો એમ હોય તો પણ, મેગ્નેશિયમ ક્ષારમાં પલાળવું એ મેગ્નેશિયમ સપ્લિમેન્ટ્સ મોં દ્વારા લેવા જેટલું અસરકારક હોવાની શક્યતા નથી.
2. કસરત કર્યા પછી સ્નાયુઓમાં દુખાવો
એપ્સમ સોલ્ટ વિશેનો એક સૌથી મોટો દાવો એ છે કે તે સ્નાયુઓના દુખાવામાં રાહત આપી શકે છે. તેથી, એ આશ્ચર્યજનક છે કે એપ્સમ સોલ્ટ બાથ કસરતથી થતા સ્નાયુઓના દુખાવામાં રાહત આપી શકે છે તેના કોઈ સીધા પુરાવા નથી. પરંતુ મેગ્નેશિયમ સપ્લિમેન્ટેશન સ્નાયુઓના પુનઃપ્રાપ્તિમાં મદદ કરી શકે છે, કસરત પછી સ્નાયુઓના દુખાવાને અટકાવી શકે છે અથવા મર્યાદિત કરી શકે છે. અને એપ્સમ સોલ્ટ ઉમેર્યા વિના પણ ગરમ પાણી પીવું એ સ્નાયુઓના દુખાવાની સારવાર માટે એક સારો અભિગમ છે.
૩. ઉઝરડા અને મચકોડ
તેવી જ રીતે, એવું કોઈ સંશોધન નથી જે દર્શાવે કે એપ્સમ સોલ્ટ બાથ ઉઝરડા અથવા સ્નાયુઓના મચકોડને મટાડે છે. મેગ્નેશિયમ સપ્લિમેન્ટેશન બળતરા ઘટાડી શકે છે, જે ઘા રૂઝાવવામાં મદદ કરે છે.
4. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ
ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ ધરાવતા ઘણા લોકો - એક એવી સ્થિતિ જેમાં વ્યાપક દુખાવો અને થાક હોય છે - પીડાને શાંત કરવા અને તણાવ ઘટાડવા માટે એપ્સમ સોલ્ટનો ઉપયોગ કરે છે. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ માટે એપ્સમ સોલ્ટ બાથના ચોક્કસ ઉપયોગ પર સંશોધનનો અભાવ છે. પરંતુ અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ગરમ સ્નાન ( બાલ્નોથેરાપી ) માં મેગ્નેશિયમ જેવા ખનિજો ઉમેરવાથી ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ ધરાવતા લોકોમાં દુખાવો ઓછો થઈ શકે છે.
5. સૉરાયિસસ
નેશનલ સોરાયસીસ ફાઉન્ડેશન નોંધે છે કે એપ્સમ સોલ્ટ બાથ લેવાથી ખંજવાળ દૂર થાય છે અને કેટલાક લોકો માટે સોરાયસીસના ભીંગડા દૂર કરવામાં સરળતા રહે છે. જો તમે સોરાયસીસ અથવા શુષ્ક ત્વચાનું કારણ બને તેવી અન્ય સ્થિતિઓ માટે એપ્સમ સોલ્ટ બાથનો ઉપયોગ કરો છો, તો ખાતરી કરો કે પાણી ખૂબ ગરમ ન હોય. અને અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ડર્મેટોલોજી એસોસિએશન તમારા સ્નાનનો સમય 15 મિનિટ સુધી મર્યાદિત રાખવાની ભલામણ કરે છે.
6. તણાવ રાહત
જ્યારે તમે તણાવમાં હોવ ત્યારે સંધિવા જેવી ઘણી ક્રોનિક સ્થિતિઓ ભડકી જાય છે . સ્નાન કરવા જેવી સ્વ-સંભાળની પદ્ધતિઓ મદદ કરી શકે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે ગરમ સ્નાન કોર્ટિસોલ, એક તણાવ હોર્મોન ઘટાડી શકે છે.
મેગ્નેશિયમ પણ તણાવનું સ્તર ઘટાડી શકે છે. તેથી જ ઘણા લોકો આરામ અને તણાવ રાહત માટે એપ્સમ સોલ્ટ બાથનો ઉપયોગ કરે છે. ઓછો તણાવ સારી ઊંઘ અને સારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સૂચવી શકે છે.
શું એપ્સમ સોલ્ટ બાથ કામ કરે છે?
એપ્સમ સોલ્ટ બાથના સંભવિત ફાયદાઓ સારી રીતે દસ્તાવેજીકૃત નથી. પરંતુ ટુચકાઓ (પ્રત્યક્ષ અહેવાલો) સૂચવે છે કે એપ્સમ સોલ્ટ બાથ વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાં મદદ કરી શકે છે. અને તેને તમારા સ્વ-સંભાળ દિનચર્યામાં ઉમેરવાનું સરળ બની શકે છે.
ઘણા લોકો જો નીચેના લક્ષણોનો અનુભવ કરતા હોય તો એપ્સમ સોલ્ટ બાથ લે છે:
- સાંધા કે સ્નાયુમાં દુખાવો
- શુષ્ક અથવા ખંજવાળવાળી ત્વચા
- ઉચ્ચ તણાવ
એપ્સમ સોલ્ટ બાથ કેવી રીતે લેવું
એપ્સમ સોલ્ટ બાથ લેવા માટે, એપ્સમ સોલ્ટ કાઉન્સિલ ભલામણ કરે છે તે ત્રણ પગલાં અહીં આપેલ છે:
- તમારા બાથટબમાં ૧ થી ૨ કપ એપ્સમ સોલ્ટ નાખો.
- તમારા ટબને ગરમ પાણીથી ભરો.
- સંભવિત ફાયદા મેળવવા માટે ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટ માટે એપ્સમ સોલ્ટ બાથમાં પલાળી રાખો.
પરંતુ આ ફક્ત ભલામણો છે. તમારે કેટલી વાર એપ્સમ સોલ્ટ બાથ લેવો જોઈએ તેની કોઈ સત્તાવાર ભલામણ નથી. તમારી આરોગ્યસંભાળ ટીમ સાથે વાત કરવાનું અને તમારા શરીરની વાત સાંભળવાનું યાદ રાખો.
એપ્સમ ક્ષારમાં તમારે કેટલો સમય પલાળવું જોઈએ?
એપ્સમ સોલ્ટમાં કેટલો સમય પલાળવું તે અંગે કોઈ પુરાવા-આધારિત ભલામણો નથી. તેથી, તમે જ્યાં સુધી આરામદાયક અનુભવો છો ત્યાં સુધી પલાળવાનો આનંદ માણી શકો છો. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે લાંબા સમય સુધી ગરમ સ્નાનમાં પલાળવાથી સંવેદનશીલ ત્વચામાં બળતરા થઈ શકે છે.
એપ્સમ સોલ્ટ બાથની આડઅસરો
એપ્સમ સોલ્ટ બાથ સામાન્ય રીતે સલામત હોય છે. પરંતુ તમારે પહેલા તમારી હેલ્થકેર ટીમ સાથે તપાસ કરવી જોઈએ, ખાસ કરીને જો તમને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ચિંતાઓ હોય, જેમ કે:
- સંવેદનશીલ ત્વચા
- ખરજવું , સૉરાયિસસ , અથવા અન્ય ત્વચાની સ્થિતિઓ સાથે સંકળાયેલ ફ્લેર-અપ
- દાઝવા, ઘા, અથવા ત્વચા ચેપ
- લો બ્લડ પ્રેશર (કારણ કે ગરમ પાણી તમારા બ્લડ પ્રેશરને ઘટાડી શકે છે)
- ફરવામાં મુશ્કેલી (જેના કારણે બાથટબમાં પ્રવેશવું અને બહાર નીકળવું મુશ્કેલ બની શકે છે)